Si deseas quitarte unos kilos de más, para mantener la línea, te proponemos la plantilla de cálculo de Calorías diarias en Excel.
En el año 2004, un comité de expertos de la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) / OMS (Organización Mundial de la Salud) / UNU (Universidad de Naciones Unidas) estableció una nueva ecuación para calcular el CCD (Consumo de calorías diarias).
El método se basa en la ecuación de Harris-Benedict, pero no se tiene en cuenta la estatura de la persona.
- ENCABEZADO O RÓTULO
Ir a: Celda B3
Escribir: Sexo.Ir a: Celda B4
Escribir: Edad.Ir a: Celda E3
Escribir: Peso.Ir a: Celda G3
Escribir: Kg.Ir a: Celda C6
Escribir: Actividad.Ir a: Celda B11
Escribir: TMB.Ir a: Celda B12
Escribir: Tasa Metabólica Basal.Ir a: Celda E11
Escribir: CCD.Ir a: Celda F12
Escribir: Calorías diarias.
- DATOS DE REFERENCIA
Insertar los datos según se indica. Como los valores para las fórmulas.
Ir a: Celda L2
Escribir: =60,9*F3-54. Como la ecuación para hombre de 0 a 3 años.Ir a: Celda L3
Escribir: =22,7*F3+495. Como la ecuación para hombre de 3 a 10 años.Ir a: Celda L4
Escribir: =17,5*F3+651. Como la ecuación para hombre de 10 a 18 años.Ir a: Celda L5
Escribir: =15,3*F3+679. Como la ecuación para hombre de 18 a 30 años.Ir a: Celda L6
Escribir: =11,6*F3+879. Como la ecuación para hombre de 30 a 60 años.Ir a: Celda L7
Escribir: =13,5*F3+487. Como la ecuación para hombre mayor de 60 años.Ir a: Celda M2
Escribir: =61*F3-51. Como la ecuación para mujer de 0 a 3 años.Ir a: Celda M3
Escribir: =22,5*F3+499. Como la ecuación para mujer de 3 a 10 años.Ir a: Celda M4
Escribir: =12,2*F3+746. Como la ecuación para mujer de 10 a 18 años.Ir a: Celda M5
Escribir: =14,7*F3+496. Como la ecuación para mujer de 18 a 30 años.Ir a: Celda M6
Escribir: =8,7*F3+829. Como la ecuación para mujer de 30 a 60 años.Ir a: Celda M7
Escribir: =10,5*F3+596. Como la ecuación para mujer mayor de 60 años.Ocultar las columnas K:R. Para evitar cambios o modificaciones.
- SEXO
Seleccionar la celda C3. Celda donde insertar validación de datos.
Ir a: Cinta de opciones
Pestaña: Datos Grupo: Herramienta de datos Validación de datos 
. Mostrará la ventana de validación.
Ir a: Pestaña Configuración
Permitir: Seleccionar Lista Origen: Escribir: Hombre;Mujer.Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación de datos para el sexo.
- ACTIVIDAD
Seleccionar la celda D6. Celda donde insertar validación de datos.
Ir a: Cinta de opciones
Pestaña: Datos Grupo: Herramienta de datos Validación de datos . Mostrará la ventana de validación.
Ir a: Pestaña Configuración
Permitir: Seleccionar Lista Origen: Seleccionar el rango O2:O5.Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación de datos para la actividad.
Ir a: Celda D7
Escribir:=BUSCARV(D6;O2:P5;2;FALSO)Ir a: Celda F6
Escribir:=BUSCARV(D6;O2:R5;3;FALSO)Ir a: Celda G6
Escribir:=BUSCARV(D6;O2:R5;4;FALSO)
- TMB
Insertamos la fórmula para la Tasa Metabólica Basal.
Ir a: Celda C11
Escribir:=SI(C3="hombre";BUSCARV(C4;K2:M7;2;VERDADERO);BUSCARV(C4;K2:M7;3;VERDADERO))
- CCD
Insertamos la fórmula para las calorías diarias.
Ir a: Celda F11
Escribir:=SI(C3="HOMBRE";G6*C11;SI(C3="MUJER";G6*C11;""))
- MEJORA VISUAL
FORMATO VALOR DE CELDAS. Aplicamos el formato deseado a las celdas.
COLOR DE FUENTE. Aplicamos al rango F6:G6 el mismo color de fuente que el de fondo, para ocultarlo.
DESBLOQUEAR CELDAS Y PROTEGER HOJA.
Excel Avanzado
Excelente
me muestra un error al introducir la formula
me sale un aviso diciendo que si acaso no deseo introducir una formula
Hola Luz,
Sin más información es difícil ayudarte... Revisa las funciones escritas.
Saludos.
buenas tardes me aparece un error con estas formulas en la celda
Ir a: Celda D7 / Escribir:
=BUSCARV(D6;O2:P5;2;FALSO)
me aparece que contiene error y me enfatiza la celda D6
por consecuencia las siguientes formulas no logro ingresarlas.
Hola Juan Carlos,
La fórmula está correctamente escrita, puede mostrar #N/A si en D6 no tiene nada seleccionado. Recuerda que según el idioma (;) se cambia por (,).
Saludos.