Plantilla para la Temperatura Basal en Excel

Compatibilidad: Truco compatible con Excel 365Truco compatible con Excel 2019Truco compatible con Excel 2016Truco compatible con Excel 2013Truco compatible con Excel 2010

El seguimiento de la temperatura basal permite predecir cuando vas a ovular durante el ciclo menstrual, te mostramos la plantilla Excel para la temperatura basal.

Plantilla para la Temperatura Basal en Excel

La temperatura basal es la temperatura más baja que alcanza el cuerpo en reposo (normalmente durante el sueño), la temperatura que tenemos al despertarnos antes de levantarnos de la cama. La medición diaria de la temperatura basal y la observación del moco cervical ayudarán a precisar cuándo se inician y finalizan los días fértiles en el ciclo menstrual de la mujer.

 
  • FECHAS
  1. Ir a: Celda J3 / Escribir: Fecha inicio. Como encabezado.

  2. Ir a: Celda K3 / Escribir: 15/01/2020. Como la fecha de inicio del control.

  3. Ir a: Celda T3 / Escribir: Hora de muestra. Como encabezado.

  4. Ir a: Celda U3 / Escribir: 07:00. Como la hora en que todos los días tomaremos la temperatura.

     
  5. Ir a: Celda C5 / Escribir: =K3.

  6. Ir a: Celda D5 / Escribir: =C5+1.

  7. Copiar la celda D5 / Pegar en el rango E5:AD5.

  8. Seleccionar el rango C5:AD5 / Ir a: Cinta de opciones / Pestaña: Insertar / Grupo: Número / Formato de número. Mostrará la ventana de Formato de celda.

  9. Ir a: Categoría: Personalizada / Tipo: Escribir: ddd.

  10. Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica el formato de celda mostrando el día de la semana en formato corto.

    Hoja Excel mostrando el día del mes
  11. Ir a: Celda C6 / Escribir: =K3.

  12. Ir a: Celda D6 / Escribir: =C6+1.

  13. Copiar la celda D6 / Pegar en el rango E6:AD6.

  14. Seleccionar el rango C6:AD6 / Ir a: Cinta de opciones / Pestaña: Insertar / Grupo: Número / Formato de número. Mostrará la ventana de Formato de celda.

  15. Ir a Categoría: Personalizada / Tipo: Escribir: dd.

  16. Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica el formato de celda mostrando el número del día del mes.

     
  17. Ir a: Celda B7 / Escribir: Día ciclo. Como el encabezado de la fila.

  18. Ir a: Celda C7 / Escribir: 1.

  19. Ir a: Celda D7 / Escribir: 2.

  20. Seleccionar el rango C7:D7 / Ir al punto inferior derecho / Arrastrar hasta la celda AD7. Aplicará la serie de relleno para el día del ciclo.

    Hoja Excel, fila para indicar el día de menstruación
 
  • TEMPERATURA

Los cambios en la temperatura pueden suceder rápida o lentamente, y el patrón puede variar de un ciclo a otro, por no dormir lo suficiente, estres, cambio horario, estar enferma, etc.

Los días infértiles comienzan después de que el aumento de la temperatura se mantiene durante, al menos, 3 días y terminan cuando la temperatura desciende justo antes de que comience el siguiente periodo menstrual.

Hoja Excel para indicar la temperatura diaria
  1. Ir al rango: B9:B21 / Escribir: 37,20º, 37,10º, 37,00º, 36,90º, 36,80º, 36,70º, 36,60º, 36,50º, 36,40º, 36,30º, 36,20º, 36,10º y 36,00º. Como encabezados.

  2. Seleccionar el rango C9:AD21 / Ir a: Cinta de opciones / Pestaña: Inicio / Grupo: Fuente / Tipo de fuente / Seleccionar: Webdings.

  3. Seleccionar el rango C9:AD20 / Ir a: Cinta de opciones / Pestaña: Datos / Grupo: Herramientas de datos / Validación de datos. Mostrará la ventana de validación.

  4. Ir a: Permitir / Seleccionar: Lista.

  5. Ir a: Origen / Escribir: =;

  6. Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación.

 
  • RELACIONES
  1. Ir a: Celda C23 / Escribir: Relaciones. Como el encabezado.

  2. Seleccionar el rango: C23:AD22 / Ir a: Cinta de opciones / Pestaña: Datos / Grupo: Herramientas de datos / Validación de datos. Mostrará la ventana de validación.

  3. Ir a: Permitir / Seleccionar: Lista.

  4. Ir a: Origen / Escribir: Si;

  5. Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación.

  6. Verificar como se puede seleccionar: Si = relaciones sexuales mantenida o en blanco.

    Hoja Excel, fila para indicar si existen relaciones sexuales
 
  • MENSTRUACIÓN
  1. Ir a: Celda B24 / Escribir: Fluido cervical. Como el encabezado.

  2. Seleccionar el rango: C24:AD24 / Ir a: Cinta de opciones / Pestaña: Datos / Grupo: Herramientas de datos / Validación de datos. Mostrará la ventana de validación.

  3. Ir a: Permitir / Seleccionar: Lista.

  4. Ir a: Origen / Escribir: P; M; N

  5. Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación.

  6. Verificar como se puede seleccionar: P= Poco; M= Mucho; N= Normal.

    Hoja Excel, fila para indicar la menstruación
 
  • FLUIDO CERVICAL

El fluido (moco) cervical cambia de color, textura y cantidad durante el ciclo menstrual (especialmente cerca de la ovulación).

  1. Ir a: Celda B25 / Escribir: Fluido cervical. Como el encabezado.

  2. Seleccionar el rango: C25:AD25 / Ir a: Cinta de opciones / Pestaña: Datos / Grupo: Herramientas de datos / Validación de datos. Mostrará la ventana de validación.

  3. Ir a: Permitir / Seleccionar: Lista.

  4. Ir a: Origen / Escribir: H; C; P; S

  5. Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación.

  6. Verificar como se puede seleccionar: H=Clara de huevo, C=Cremoso, P=Pegajoso o S=Seco.

    Hoja Excel, fila para indicar el flujo cervical
 
  • CERVIX

En los días previos a la ovulación el cérvix se hace blando, abierto y más alto en el canal vaginal. En cambio, en los días siguientes a la ovulación vuelve a ser duro, cerrado y bajo.

  1. Ir a: Celda B26 / Escribir: Fluido cervical. Como el encabezado.

  2. Seleccionar el rango: C26:AD26 / Ir a: Cinta de opciones / Pestaña: Datos / Grupo: Herramientas de datos / Validación de datos. Mostrará la ventana de validación.

  3. Ir a: Permitir / Seleccionar: Lista.

  4. Ir a: Origen / Escribir: D; S

  5. Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación.

  6. Verificar como se puede seleccionar: D=Duro S=Suave.

    Hoja Excel, fila para indicar el cevix
 
  • DOLOR OVARIOS
  1. Ir a: Celda B27 / Escribir: Fluido cervical. Como el encabezado.

  2. Seleccionar el rango: C27:AD27 / Ir a: Cinta de opciones / Pestaña: Datos / Grupo: Herramientas de datos / Validación de datos. Mostrará la ventana de validación.

  3. Ir a: Permitir / Seleccionar: Lista.

  4. Ir a: Origen / Escribir: S; M

  5. Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación.

  6. Verificar como se puede seleccionar: Si= Dolores; M=Molestias.

    Hoja Excel, fila para indicar el dolor de ovarios
 
  1. Aplicar formato de celdas, bordes, fuente a la plantilla.

    Plantilla para la Temperatura Basal en Excel con formato
  2. Rellena los datos diarios a la misma horas del día y Consulta al personal sanitario...

- Consultar:

Plantilla presión arterial

 

Nivel de dificultad: Básico Excel Básico

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