El seguimiento de la temperatura basal permite predecir cuando vas a ovular durante el ciclo menstrual, te mostramos la plantilla Excel para la temperatura basal.
La temperatura basal es la temperatura más baja que alcanza el cuerpo en reposo (normalmente durante el sueño), la temperatura que tenemos al despertarnos antes de levantarnos de la cama. La medición diaria de la temperatura basal y la observación del moco cervical ayudarán a precisar cuándo se inician y finalizan los días fértiles en el ciclo menstrual de la mujer.
- FECHAS
Ir a: Celda J3
Escribir: Fecha inicio. Como encabezado.Ir a: Celda K3
Escribir: 15/01/2020. Como la fecha de inicio del control.Ir a: Celda T3
Escribir: Hora de muestra. Como encabezado.Ir a: Celda U3
Escribir: 07:00. Como la hora en que todos los días tomaremos la temperatura.Ir a: Celda C5
Escribir: =K3.Ir a: Celda D5
Escribir: =C5+1.Copiar la celda D5
Pegar en el rango E5:AD5.Seleccionar el rango C5:AD5
Ir a: Cinta de opciones Pestaña: Insertar Grupo: Número Formato de número 
. Mostrará la ventana de Formato de celda.Ir a: Categoría: Personalizada
Tipo: Escribir: ddd.Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica el formato de celda mostrando el día de la semana en formato corto.
Ir a: Celda C6
Escribir: =K3.Ir a: Celda D6
Escribir: =C6+1.Copiar la celda D6
Pegar en el rango E6:AD6.Seleccionar el rango C6:AD6
Ir a: Cinta de opciones Pestaña: Insertar Grupo: Número Formato de número . Mostrará la ventana de Formato de celda.Ir a Categoría: Personalizada
Tipo: Escribir: dd.Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica el formato de celda mostrando el número del día del mes.
Ir a: Celda B7
Escribir: Día ciclo. Como el encabezado de la fila.Ir a: Celda C7
Escribir: 1.Ir a: Celda D7
Escribir: 2.Seleccionar el rango C7:D7
Ir al punto inferior derecho Arrastrar hasta la celda AD7. Aplicará la serie de relleno para el día del ciclo.
- TEMPERATURA
Los cambios en la temperatura pueden suceder rápida o lentamente, y el patrón puede variar de un ciclo a otro, por no dormir lo suficiente, estres, cambio horario, estar enferma, etc.
Los días infértiles comienzan después de que el aumento de la temperatura se mantiene durante, al menos, 3 días y terminan cuando la temperatura desciende justo antes de que comience el siguiente periodo menstrual.
Ir al rango: B9:B21
Escribir: 37,20º, 37,10º, 37,00º, 36,90º, 36,80º, 36,70º, 36,60º, 36,50º, 36,40º, 36,30º, 36,20º, 36,10º y 36,00º. Como encabezados.Seleccionar el rango C9:AD21
Ir a: Cinta de opciones Pestaña: Inicio Grupo: Fuente Tipo de fuente Seleccionar: Webdings.Seleccionar el rango C9:AD20
Ir a: Cinta de opciones Pestaña: Datos Grupo: Herramientas de datos Validación de datos 
. Mostrará la ventana de validación.Ir a: Permitir
Seleccionar: Lista.Ir a: Origen
Escribir: =; Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación.
- RELACIONES
Ir a: Celda C23
Escribir: Relaciones. Como el encabezado.Seleccionar el rango: C23:AD22
Ir a: Cinta de opciones Pestaña: Datos Grupo: Herramientas de datos Validación de datos . Mostrará la ventana de validación.Ir a: Permitir
Seleccionar: Lista.Ir a: Origen
Escribir: Si; Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación.
Verificar como se puede seleccionar: Si = relaciones sexuales mantenida o en blanco.
- MENSTRUACIÓN
Ir a: Celda B24
Escribir: Fluido cervical. Como el encabezado.Seleccionar el rango: C24:AD24
Ir a: Cinta de opciones Pestaña: Datos Grupo: Herramientas de datos Validación de datos . Mostrará la ventana de validación.Ir a: Permitir
Seleccionar: Lista.Ir a: Origen
Escribir: P; M; N Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación.
Verificar como se puede seleccionar: P= Poco; M= Mucho; N= Normal.
- FLUIDO CERVICAL
El fluido (moco) cervical cambia de color, textura y cantidad durante el ciclo menstrual (especialmente cerca de la ovulación).
Ir a: Celda B25
Escribir: Fluido cervical. Como el encabezado.Seleccionar el rango: C25:AD25
Ir a: Cinta de opciones Pestaña: Datos Grupo: Herramientas de datos Validación de datos . Mostrará la ventana de validación.Ir a: Permitir
Seleccionar: Lista.Ir a: Origen
Escribir: H; C; P; S Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación.
Verificar como se puede seleccionar: H=Clara de huevo, C=Cremoso, P=Pegajoso o S=Seco.
- CERVIX
En los días previos a la ovulación el cérvix se hace blando, abierto y más alto en el canal vaginal. En cambio, en los días siguientes a la ovulación vuelve a ser duro, cerrado y bajo.
Ir a: Celda B26
Escribir: Fluido cervical. Como el encabezado.Seleccionar el rango: C26:AD26
Ir a: Cinta de opciones Pestaña: Datos Grupo: Herramientas de datos Validación de datos . Mostrará la ventana de validación.Ir a: Permitir
Seleccionar: Lista.Ir a: Origen
Escribir: D; S Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación.
Verificar como se puede seleccionar: D=Duro S=Suave.
- DOLOR OVARIOS
Ir a: Celda B27
Escribir: Fluido cervical. Como el encabezado.Seleccionar el rango: C27:AD27
Ir a: Cinta de opciones Pestaña: Datos Grupo: Herramientas de datos Validación de datos . Mostrará la ventana de validación.Ir a: Permitir
Seleccionar: Lista.Ir a: Origen
Escribir: S; M Pulsar el botón Aceptar. Cierra la ventana y aplica la validación.
Verificar como se puede seleccionar: Si= Dolores; M=Molestias.
Aplicar formato de celdas, bordes, fuente a la plantilla.
Rellena los datos diarios a la misma horas del día y Consulta al personal sanitario...
Excel Básico